자가진단을 통한 스트레스 관리 방법
스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 부분이지만, 자가진단과 관리를 통해 정신적, 신체적 건강을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 자가진단 방법과 효과적인 관리 전략을 자세히 알아보겠습니다.🔍 1. 스트레스 자가진단 체크리스트✅ 주요 증상 확인하기신체적 증상:만성 피로, 두통, 소화불량, 근육통, 불면증정신적 증상:불안, 우울감, 집중력 저하, 짜증 증가행동 변화:폭식, 식욕 저하, 음주·흡연 증가, 대인기피 📝 자가진단 테스트 (점수별 해석)다음 질문에 스스로 점수를 매겨 보세요:0점: 전혀 아니다1점: 가끔 그렇다2점: 자주 그렇다3점: 항상 그렇다최근에 잠을 잘 자지 못한다.쉽게 화가 나고 짜증이 난다.일에 대한 동기 부여가 전혀 되지 않는다.평소보다 더 피로감을 느낀다.과식 또는 ..
2024. 12. 15.
